كيف تشعرين بالانتعاش في الصيف وأنتِ بلباس محتشم؟
الجواب باختصار
اختاري ملابس واسعة بألوان فاتحة من أقمشة خفيفة تتنفّس، وتجنّبي الخروج والمجهود البدني في أشد ساعات الحر. فالقصّة الواسعة تترك الهواء يمرّ ويتبخّر العرق، والألوان الداكنة تمتص حرارة الشمس أكثر. هذه هي توصيات منظمة الصحة العالمية نفسها، وهي تتوافق تماماً مع اللباس المحتشم.
الواسع أبرد من الضيق
توصي منظمة الصحة العالمية بملابس خفيفة وواسعة في الحر. فاللباس الضيق يحبس العرق على الجلد ويمنعه من التبخّر، والتبخّر هو ما يبرّد الجسم. ولهذا يرتدي سكان المناطق الحارة منذ القدم ثياباً طويلة واسعة.
الألوان الفاتحة
الألوان الداكنة كالأسود والكحلي تمتص قدراً أكبر من أشعة الشمس فتسخن أكثر، أما الألوان الفاتحة فتعكسها. للخروج في الشمس، اختاري البيج والرملي والألوان الفاتحة، واحتفظي بالداكن للمساء أو للأماكن المغلقة.
أقمشة تتنفّس
- الكتان والقطن الخفيف للحياة اليومية: يسمحان بمرور الهواء.
- الأقمشة التقنية الرياضية للحركة والتمرين: تطرد العرق وتجف بسرعة.
- تجنّبي الأقمشة السميكة غير المسامية في الشمس المباشرة.
عادات تحميكِ من الحر
- تجنّبي الخروج والمجهود البدني في أشد ساعات الحر، ومارسي الرياضة في الصباح الباكر أو المساء.
- اشربي الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش.
- قبعة واسعة الحواف أو نظارات شمسية عند الخروج.
- بلّلي بشرتكِ بقطعة قماش رطبة أو رذاذ ماء للتبريد.
في الرياضة والبحر
للتمرين، طقم واسع من قماش رياضي يطرد العرق أفضل من القطن الذي يثقل ويلتصق. وللبحر، بوركيني بقماش سباحة سريع الجفاف يحمي الجلد من الشمس دون أن يحبس الحرارة.
أسئلة شائعة
هل اللباس الطويل أكثر حرارة؟
ليس بالضرورة. القصّة الواسعة بقماش خفيف تترك الهواء يمرّ ويتبخّر العرق، وهي ما توصي به منظمة الصحة العالمية في الحر.
ما أفضل لون للصيف؟
الألوان الفاتحة، لأنها تعكس أشعة الشمس بينما تمتص الألوان الداكنة حرارة أكبر.
متى أمارس الرياضة في الصيف؟
في الصباح الباكر أو المساء، بعيداً عن أشد ساعات الحر.
