Comment rester au frais l’été en tenue couvrante ?

L’ample est plus frais que l’ajusté

L’OMS recommande des vêtements légers et amples par forte chaleur. Un vêtement serré retient la transpiration sur la peau et l’empêche de s’évaporer — or c’est l’évaporation qui refroidit le corps. C’est aussi pour cela que les habitants des régions chaudes portent depuis toujours des vêtements longs et amples.

Les couleurs claires

Les couleurs foncées comme le noir ou le marine absorbent davantage les rayons du soleil et chauffent plus ; les couleurs claires les renvoient. Pour sortir au soleil, préférez le beige, le sable et les tons clairs, et gardez le foncé pour le soir ou l’intérieur.

Des tissus qui respirent

• Le lin et le coton léger pour le quotidien : l’air circule.
• Les tissus techniques de sport pour bouger et s’entraîner : ils évacuent la transpiration et sèchent vite.
• Évitez les tissus épais et peu aérés en plein soleil.

Les bons réflexes contre la chaleur

• Évitez de sortir et de faire des efforts aux heures les plus chaudes ; faites du sport tôt le matin ou le soir.
• Buvez de l’eau régulièrement, même sans soif.
• Un chapeau à large bord ou des lunettes de soleil quand vous sortez.
• Humidifiez la peau avec un linge mouillé ou un brumisateur.

Pour le sport et la plage

Pour s’entraîner, une tenue ample en tissu de sport qui évacue la transpiration vaut mieux que le coton, qui s’alourdit et colle. À la plage, un burkini en tissu de bain à séchage rapide protège la peau du soleil sans retenir la chaleur.