ماذا ترتدين في النادي الرياضي إذا أردتِ لباساً محتشماً؟
الجواب باختصار
اختاري قطعة علوية طويلة تغطي الوركين، وسروالاً واسعاً لا يلتصق بالجسم، وقماشاً معتماً يتنفّس ويجف بسرعة. اختبري الطقم قبل التمرين بحركة قرفصاء أمام ضوء قوي: إذا بقي معتماً ولم يرتفع عند الانحناء، فهو مناسب لكل التمارين، من المشي إلى الأوزان.
القواعد الأربع للطقم الرياضي المحتشم
- الطول: قطعة علوية تصل إلى منتصف الفخذ على الأقل، حتى لا ترتفع عند رفع الذراعين.
- السعة: قصّة مريحة لا تلتصق بالجسم مع التعرّق، دون أن تكون فضفاضة إلى حدّ يعيق الحركة.
- العتامة: قماش لا يشفّ عند الانحناء أو تحت أضواء القاعة.
- التهوية: قماش خفيف يطرد العرق ويجف بسرعة.
لماذا لا يكفي القطن؟
القطن مريح في الحياة اليومية، لكنه يمتص العرق ويحتفظ به، فيثقل ويلتصق بالجسم أثناء التمرين. أما الأقمشة التقنية المخصّصة للرياضة فتنقل الرطوبة إلى سطح القماش فتجف أسرع وتحافظ القطعة على شكلها.
اختبار القرفصاء: هل لباسكِ شفاف؟
اختبار بسيط يقوم به كثير من الرياضيين قبل اعتماد أي سروال أو قطعة علوية:
- قفي أمام مرآة في ضوء قوي أو ضوء النهار.
- انزلي في قرفصاء عميقة وانحني إلى الأمام.
- راقبي القماش عند الوركين والركبتين: إذا ظهر لون البشرة فالقماش رقيق.
- ارفعي ذراعيكِ عالياً: إذا ارتفعت القطعة العلوية فوق الوركين فهي قصيرة.
ماذا ترتدين حسب نوع التمرين؟
- المشي والكارديو: سروال واسع بخصر مطاطي برباط حتى لا ينزلق، وقطعة علوية تتنفّس.
- الأوزان: تجنّبي الأطراف الطويلة جداً التي قد تعلق بالأجهزة، واشدّي رباط السروال جيداً.
- اليوغا والبيلاتس: قطعة علوية لا ترتفع عند الانحناء أو الانقلاب، وسروال يسمح بالتمدّد.
أخطاء شائعة
- ليغينز وحده تحت قميص قصير: يلتصق بالجسم ويظهر عند الانحناء.
- مقاس أصغر للحصول على مظهر «رياضي»: القطعة تضيق وترتفع مع الحركة.
- دبابيس معدنية في غطاء الرأس أثناء التمرين: قد تنفتح وتسبب خدوشاً.
- سروال يلامس الأرض: قد تتعثرين به على جهاز المشي أو الدرج.
أسئلة شائعة
هل يناسب السروال الواسع تمارين الأوزان؟
نعم، بشرط أن يكون الخصر مشدوداً برباط وألا يلامس طرفه الأرض أو يعلق بالأجهزة.
ما الطول المناسب للقطعة العلوية الرياضية؟
يُفضّل أن تصل إلى منتصف الفخذ أو أسفل منه، حتى يبقى الوركان مغطيين عند رفع الذراعين أو الانحناء.
هل يمكن ارتداء غطاء رأس عادي أثناء التمرين؟
يمكن، لكن الحجاب المصنوع من قماش رياضي مطاطي يثبت أفضل ويتنفّس أكثر، ولا يحتاج إلى دبابيس.
