ماذا ترتدين لليوغا والبيلاتس بلباس محتشم؟
الجواب باختصار
لليوغا والبيلاتس اختاري قطعة علوية طويلة لا ترتفع عند الانحناء إلى الأمام أو في الوضعيات المقلوبة، وسروالاً واسعاً مرناً يسمح بالتمدّد، وحجاباً رياضياً ثابتاً. وجرّبي الوضعيات الأساسية أمام المرآة قبل الحصة للتأكد من أن كل شيء يبقى في مكانه.
التحدّي: الانحناء والوضعيات المقلوبة
في وضعيات مثل الكلب المقلوب أو الانحناء إلى الأمام، تنزلق القطعة العلوية نحو الرأس وتكشف الظهر والوركين. هذا هو الاختبار الحقيقي للباس اليوغا المحتشم.
كيف تمنعين القطعة العلوية من الانزلاق؟
- قطعة علوية طويلة بقصّة غير ضيقة لكن غير فضفاضة جداً.
- أدخلي طرفها داخل خصر السروال إذا كان مرتفعاً، أو ارتدي طبقة داخلية أطول.
- تجنّبي القطع القصيرة جداً حتى لو كانت ضيقة.
السروال
- واسع ومرن يسمح بالتمدّد والجلوس متربّعة.
- خصر مرتفع مشدود برباط.
- قماش معتم حتى عند التمدّد.
اختبار قبل الحصة
- انحني إلى الأمام: هل يبقى الظهر مغطى؟
- ضعي اليدين والقدمين على الأرض والوركين للأعلى: هل تنزلق القطعة العلوية؟
- اجلسي متربّعة: هل يشدّ السروال أو يشفّ عند الركبتين؟
أسئلة شائعة
هل يصلح الطقم الرياضي الواسع لليوغا؟
نعم إذا كانت القطعة العلوية لا ترتفع في الوضعيات المقلوبة؛ يمكن إدخال طرفها في السروال أو ارتداء طبقة داخلية.
هل أرتدي الحجاب الرياضي في اليوغا؟
نعم، فهو يبقى ثابتاً في الوضعيات المقلوبة أفضل من الوشاح العادي.
ما أهم اختبار قبل الحصة؟
وضعية الكلب المقلوب أمام المرآة: إذا بقي الظهر مغطى فاللباس مناسب.
